活了三十年，才知道“睡前吃宵夜”居然比“饿着肚子睡”更健康？

每到深夜就管不住自己吧？

睡前总会觉得嘴巴寂寞想找点美食陪伴吧？

就是想给自己一个光明正大吃宵夜的借口吧？

如果真的被我说对了

那么，恭喜，今天你将得到想要的答案：

“没错，从某种角度来说，

睡前吃宵夜比饿着肚子睡觉好！

能吃你就尽量别饿着！”

不信，那就请看以下认真狡辩分析

首先，关于睡前吃宵夜

有不少错误认知！

胃是一个24小时待命的“卷王”器官

无论有无食物，它都会一直分泌胃酸

而且有实验表明，

人即使在熟睡状态也可以消化食物

所以，睡前吃宵夜并不会让肠胃压力增加

首先，长胖是因为摄入的热量＞身体所需热量

当觉得肚子饿时

其实是身体缺乏热量了在提醒你赶紧补点

这时，只要你摄入的分量适当，是不会长胖的

而且，你只要在吃宵夜时选择合适的食物：

比如24-48g的蛋白质

还能做到不影响新陈代谢的速度

也不影响第二天的食欲

那有些人说自己吃完睡觉特别难受、睡不着觉

原因可能有：

① 吃完宵夜立马就躺平睡觉

胃食管反流导致身体不舒服影响休息

② 宵夜选择不对，烧烤配可乐、火锅加泡面等食物

既可能刺激肠胃、还会让人觉得口渴

影响平复心情、进入睡眠

如果睡前实在太饿

可以吃点苹果、香蕉、鱼肉、肉松等

另外，睡前饿肚子并不一定会瘦

反而更容易让身体被掏空！

身为一个“卷王”器官

没有工作时它反而会异常分泌胃酸

胃排空3-4小时后

胃酸就可能伤害到胃黏膜

长此以往还可能造成胃溃疡、胃穿孔的情况

吃不饱的时候，人容易出现低血糖

影响中枢神经功能正常运行，诱发睡眠障碍

睡眠变差了，认知力也会减退

时间久了还很容易导致情绪抑郁

你没有看错！当饿了却没有热量摄入

大脑可能会判断为你正处于艰难危险的情况中

然后默默调节体质应对

这就导致，等你正常吃东西时

用到的热量少了，转化成脂肪的能量多了

然后你就，变胖了！

所以， 发现了吗

只要你白天没有吃多，消化功能也正常，

睡觉就可以放心大胆的吃宵夜（但别吃撑！）

而如果你的消化功能不好、容易反酸烧心

那么，你除了晚饭正常吃、不吃宵夜

别忘了赶紧抽出时间、去医院检查治疗啊！

至于医疗费用方面你也可以不用太过焦虑

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以后终于可以放心大口吃宵夜了